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Dormir entre las 10 y las 11 de la noche reduce el riesgo de enfermedades cardíacas

خوابیدن بین ساعت ۱۰ تا ۱۱ شب خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد

Los patrones de sueño regulares juegan un papel importante en la prevención de algunas enfermedades. Una nueva investigación muestra que la hora de acostarse entre las 10 a. M. Y las 11 p. M. Puede afectar la salud del corazón y reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.

Durante los últimos dos años, se han realizado varios estudios sobre la relación entre los ciclos circadianos y la salud cardiovascular. Según un estudio de 2019, dormir menos de 6 horas por noche puede aumentar el riesgo de muerte prematura por enfermedad cardíaca. Otro estudio realizado en 2020 mostró que las alteraciones del sueño pueden duplicar el riesgo de enfermedades previas.

El estudio encontró por qué los trabajadores por turnos tenían más probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas.

Estudio reciente Se enfoca específicamente en el mejor tiempo de sueño para la salud cardiovascular. En este estudio, se examinaron los datos de 88.000 participantes para examinar su tiempo de sueño y vigilia con un acelerómetro de muñeca durante un período de siete días. El estilo de vida y la salud física de los participantes también se evaluaron junto con otros factores como el tabaquismo, el índice de masa corporal, la presión arterial y el colesterol.

Los resultados mostraron que las personas que dormían después de la medianoche tenían más probabilidades de desarrollar una enfermedad cardíaca que las que dormían entre las 10 y las 11 de la noche.

Un estudio reciente también muestra que las irregularidades del sueño son perjudiciales para la salud. Los investigadores encontraron que esta conexión era más fuerte en las mujeres, pero la razón aún se desconoce. Uno de los investigadores de este estudio dice que la diferencia en la respuesta endocrina puede hacer que los trastornos del sueño tengan un mayor impacto en la salud de las mujeres que en los hombres.

Los estudios en esta área aún están en curso para responder a muchas otras preguntas que existen en esta área.

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