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Permanecer sentado aumenta el riesgo de enfermedad cardiaca y muerte prematura

نشستن طولانی مدت خطر ابتلا به بیماری قلبی و مرگ زودرس را افزایش می‌دهد

En un estudio internacional que el zinc sobre cien mil personas A 21 El país está hecho, los científicos encontraron personas que 6 a 8 horas Se sientan durante el día, 12 a 13 por ciento Tienen más riesgo de muerte prematura y enfermedades del corazón. Cuanto más tiempo permanezca sentado durante más de ocho horas, mayor será el riesgo. 20 Llega – que es una cifra notable.

Estudiaron a las personas durante un período de tiempo. 11 años Descubrieron que estar sentado durante mucho tiempo se asoció con un mayor riesgo de muerte prematura y enfermedad cardiovascular. Si bien estar sentado por largos períodos de tiempo es problemático en todos los países del mundo, este problema está en Países de bajos ingresos Y entre las personas con Renta media O Abajo Se ve más.

En estos países, la gente necesita trabajar más horas para ganar más dinero. Este es el caso en países donde la situación Socioeconómico Son mejores, son más ligeros.

El equipo de investigación finalmente recibió una combinación de estar sentado y factor de inmovilidad. 8.8 por ciento Es una de las muertes totales en el mundo, que está cerca de la proporción de muertes por fumar (esta proporción es de aproximadamente 10,6 por ciento Es)

nuevo estudio Por “scott lear“Profesor Universitario de Ciencias de la Salud”Simón Congelador“En Canadá y”وی لی»De la Academia de Ciencias Médicas de Beijing en China y sus resultados en la revista«Jama CardiologíaHa sido publicado.

“Nuestro mensaje principal en este artículo es que se tome su tiempo para sentarse”, dice Lear. Al menos Tráelo. Si su trabajo es tal que necesita sentarse en una silla durante mucho tiempo, regularmente Deporte hacer. Si puede levantarse, hacer ejercicio durante unas horas y luego volver al trabajo, puede correr esos riesgos. Disminuir

No es sorprendente que las personas que se sientan más y sean menos activas corran un mayor riesgo, incluso 50%. Sin embargo, aquellos que se sientan por largos periodos de tiempo pero que también planean hacer ejercicio (tienen mucha actividad física) corren menos riesgo (alrededor de 17 por ciento.

“Para los de arriba”, señaló Lear. Cuatro horas Se sientan en el día, reemplazo. Media hora sentado con ejercicio Puede aumentar este riesgo. 2 por ciento Reducir. Dado que de cualquier cuatro solo canadiense Una “La gente tiene un programa de ejercicio específico, que puede animar a la gente a tener un programa de ejercicio regular para reducir el riesgo de muerte prematura y enfermedades del corazón”.

“Este es un problema global, pero recuerde que solo el ejercicio simple puede prevenirlo”, concluyó Lear.

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